Bene per il miglioramento nello squat, ma dal video dei 110 si vede proprio uno degli errori che fai e che te lo rendono difficoltoso: nella seconda parte della discesa ti butti in avanti e in basso con il torace e scendi con quello, mentre dovresti continuare ad opporti al peso del bilanciere e mantenere la schiena parallela a se stessa durante tutta la discesa.

Nella panca negli 87 tu il fermo l'hai fatto ma il tuo spotter ti ha dato il press prima ancora che il bilanciere toccasse il petto (io lo avrei ucciso), inoltre in gara non te la darebbero valida perchè nell' ultima fase della spinta hai alzato i talloni (ce li hai sicuramente gli 87 e considerali validi, ma stai attento)

Nello stacco cerchi di stare con le scapole addotte e il petto aperto, invece per allungarti verso l' alto devi rilassare le spalle e le braccia; tu invece sei tutto contratto.