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Discussione: Walk with Joker

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  1. 06-04-2019, 07:18 PM #10
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    6.4.19

    Squat oggi volevo provare un po’ di low bar in un modo che mi dovrebbe consentire di non farmi male al gomito.
    Purtroppo durante il riscaldamento già con 70kg mi fa male il ginocchio se faccio più di 2-3 rep di fila.
    Mi riscaldo comunque stringendo i denti sperando passi col riscaldamento.
    70kg 4 x 2
    90kg 4
    110kg 4
    120kg 2x2
    Avrei dovuto fare un 5x4serie.
    Provo diverse stance e mi trovo abbastanza con una stance larghissima e uno squat tutto di anca.
    Ma il ginocchio fa male dopo 2 rep.
    E allora invece di fare volume faccio un po’ di singole pesanti
    130kg 2
    140kg
    150kg
    160kg 98.5%

    Panca
    Un po’ di lavoro tecnico a triple con 60kg
    Poi
    70kg 3
    75kg 3
    80kg 3
    85kg singola
    90kg 97.3% singola

    Video Squat
    https://youtu.be/hhfYk1boULU
    https://youtu.be/uU5h6qplGVQ
    https://youtu.be/fn3pTDx0_ew

    Panca
    https://youtu.be/Zt1hiMdkglQ
    https://youtu.be/8wGA4gNYM48


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    Ultima modifica di the77joker; 06-04-2019 alle 07:39 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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