Master Olympia
Ciclo di Massa
5'bike10'mobilità
squat 60x8x2s 100x5x2s 140x3 160x3, corpetto largo bret giu 190x3 , bret su 210x2 230x1x3s 140x8
panca 40x8 70x6 90x5 110x4 125x2 140x1.maglia gara 170x3 180x2 185x1(board 2cm) sarà l'entrata 90x8x3s
pressa 1 gamba 10x4s
lat machine 10x4s
panca manubri 10x4s
tricipiti manubri 12x3s
Brandon Curry
Quasi Istruttore
185 di panca gear mi sembrano una buona decisione, il video con la board non mi sembra male (mi limito a scrivere così per scaramanzia)
E' impressionante come con 230kg devi forzare il corpetto per scendere (sarà la tua entrata ?)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da MrDoc
185 di panca gear mi sembrano una buona decisione, il video con la board non mi sembra male (mi limito a scrivere così per scaramanzia
E' impressionante come con 230kg devi forzare il corpetto per scendere (sarà la tua entrata ?)
il corpetto è quello "largo" quello da gara è molto più duro e servono molti più kg per scendere....
entrate 245-185-245
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Azz
Gareggi domenica mattina alle 11, giusto?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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Azz
Gareggi domenica mattina alle 11, giusto?
esatto!!!
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Ciclo di Massa
comincia lo scarico pre gara
mobilità 10'
addominali 10x3
Hyperextension 10x3
Vogatore 500mt
squat 60x5 80x5 100x5 120x4 140x3 160x1x3s
Vogatore 500mt
panca 60x5 80x5 100x5 112x4x4s
tricipiti corda 8x5s
pulley 6x4s
addominali 20x2
Master Olympia
Ciclo di Massa
500m vogatore 10'mobilità
stacco 60x6 100x4 130x4 150x3x4s
leg curl 10x3s
press braccio singolo con kettlebell 16x6x6s
alzate laterali+posteriori 10+10x3s
Permessi di Scrittura
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