Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
BW 82.9

Allenamento

- Stacco 4x2x130kg salita 5"
https://www.youtube.com/watch?v=nDlpQLN3ixY
https://www.youtube.com/watch?v=E-0BhMfEQJk

- Panca 4x4x45kg presa stretta e fermo a 1cm dal petto
https://www.youtube.com/watch?v=nst3WJefMBg
https://www.youtube.com/watch?v=lYs3I6QC0yU

- Rematore 4x10x15kg

- Trazioni 4xMAXx70%BW

- Bicipiti

Oggi allenamento a metà tra lo s***** e la stanchezza.
I 130kg salivano abbastanza facili, la panca leggerissima (anche troppo).
Arrivato al rematore ho provato a prendere il manubrio da 20kg ma, per i dorsali di oggi, era troppo pesante. Così sono sceso a 15.
Trazioni fatte alla macchina per ridurre il peso sempre per il discorso stanchezza (ne avrò fatte una ventina in totale con il peso ridotto).
Stacco eccellente!
La panca stretta forse troppo leggera? Vabbè, ci sarà un motivo che non conosco.


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