preparazione gara del 14/4 trofeo di stacco csen a roma

stacco sumo
5x80
4x110
3x130
2x150
1x170
1x180
1x200
2x1x170kg 60''

panca piana (mav5 doppio)
2x5x50
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x70
2x5x60
10x50

trazioni supine + wheel core
2x8+15 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico