bike 5' mobilità 10'
addome e iperestensioni 10x3s
stacco 60x6 100x4 140x3 180x2, corpetto largo bret giu 200x2, bret su 220x1 240x1
panca 60x6 80x4 100x3, con slingshot 120x1 130x1 140x1 150x1 160x1 140x3x3s

complementari saltati causa coaching a mio fratello, un ragazzino16 anni al terzo giorno di palestra in vita sua(stiamo lavorando su stretching, corpo libero e un po di esercizi con bastone)

note positive lo stacco, 240 manco sentiti percepiti divinamente, no fastidi ai lombari da programma avevo 220x1x4s, ma siccome le ultime settimaen ho fatto poco stacco causa dolori, volevo testare un minimo la condizione