allenamento di lunedi 25/03

5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
Tirate orizzontali elastico+croci 15x3s
Panca 60x8 80x6 100x4 120x3 130x2 135x4x3s
squat saltato(contrattura lombare ancora presente ma in netto miglioramento)
leg extension 10x5s
dip 5x5 25
lat machine 12x3s

questa contrattura mi da un sacco di noie....mi ha sballato il programma nelle settimane più delicate.....adesso aspetto di recuperare per fare 1 prova di squat gear pre gara.....lo stacco non lo testo ma cerco di mantenerlo in forma...