Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
wo di scarico pre gara, mi concentro su alzate a % gestibili e "precise" (quando l'alzata è precisa si crea un binario di spinta che mi permette di mantenere qualità anche ad alti carichi)
squat (mav3)
3x50 3''
3x60 3''
3x70
3x80
3x90
3x100
panca piana (mav3)
3x50 3''
3x60 3''
3x70 3''
3x80 2''
3x85kg 2''
stacco sumo (mav3)
3x80
3x110
3x130
3x150
3x160
dip anelli + trazioni prone larghe + wheel core
3x8+6+15 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ultimissimo wo pre gara, % basse e singole per mantenere confidenza con il movimento
squat
5x50 3''
3x70
3x90
3x1x110kg 60''
panca piana
4x50 3''
3x70 3''
2x80 2''
3x1x90kg 60'' 2'' di fermo
stacco sumo
5x60
4x80
3x110
3x130
2x150
3x1x170kg 60''
dip anelli + trazioni supine + wheel core
3x8+8+15 60''
press 2kb da 16kg + salti corda
3x12+80 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
In bocca al lupo!
Romulano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Spacca tutto!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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