Ciao a tutti!

[eraser]

ciao!, grazie per la risposta. allora per motivi lavorativi ogni giorno io pranzo in mensa, quindi almeno per quanto riguarda il pranzo prendo sempre un bel piatto di pasta (almeno 150gr) secondo (carne pesce) e contorno di verdura. per quanto riguarda la colazione abitualmente bevo un caffè, un bicchiere di succo d'arancia e mangio una pasta (croissant o altro). a mezza mattina mangio un frutto e a cena quello che capita, comunque sempre carboidrati e proteine. fatemi sapere che ne pensate e come migliorare

Libero di fare come credi, per carità...

Ma questo non è un piano alimentare.

È una accozzaglia di alimenti casuali.

Se vuoi ottenere risultati segui le linee guida che trovi sul forum.

[kekkouk]

certo certo, ma infatti non è un piano alimentare, era giusto per farvi capire il tipo di alimentazione. l'unico mio vincolo è il pranzo. per il resto liberissimo di fare come mi consigliate voi