Diario di Vortex

**MrDoc** · 20-03-2019, 12:12 PM

Le singole di squat anche con i carichi più alti le hai fatte bene (sei sceso con la pancia in mezzo alle gambe), non hai quasi sculato, bravo!

**Vortex** · 22-03-2019, 08:56 PM

**MrDoc** · 22-03-2019, 10:52 PM

Lo stacco non mi dispiace, anche se per i miei gusti potresti stare più vicino al bilanciere quando ti posizioni, ...MA il bilanciere che "rantola" in giro prima dell alzata mi fa venire la gastrite. Se lo fa quanche campione lui può perchè è un campione, ma tu ed io non possiamo permettercelo perchè altrimenti la posizione giusta di partenza in un massimale ce la sognamo.

Box squat migliorabile ma mi piace perchè si vede che cerchi la posizione giusta del baricentro.

**Vortex** · 23-03-2019, 11:34 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Lo stacco non mi dispiace, anche se per i miei gusti potresti stare più vicino al bilanciere quando ti posizioni, ...MA il bilanciere che "rantola" in giro prima dell alzata mi fa venire la gastrite. Se lo fa quanche campione lui può perchè è un campione, ma tu ed io non possiamo permettercelo perchè altrimenti la posizione giusta di partenza in un massimale ce la sognamo.

Box squat migliorabile ma mi piace perchè si vede che cerchi la posizione giusta del baricentro.

Grazie doc, quando ho letto del bilanciere che rantola ti fa venire la gastrite sono morto hahahha Hanaha hahahhahha, hai ragione, in effetti all'ultimo mav la maggior parte del video è occupata dal bilanciere che rantola hahhahahaha

**Vortex** · 26-03-2019, 02:16 AM

Allenamento Venerdì
squat 3 fermi 50%x3x2 https://www.youtube.com/watch?v=Z6yo3-7NYrg
squat 80%x3x6 84kg https://www.youtube.com/watch?v=0EmxgU-gXIQ
panca 80%x3x6 68kg https://www.youtube.com/watch?v=QFXV84VtWmo
rematore con manubrio x10x4 30kg
addominali x3 serie

Allenamento Sabato
stacco 80%x3x5 120kg https://www.youtube.com/watch?v=R5iBmrT0uhE
panca variante presa ultra larga 70%x4x5 60kg https://www.youtube.com/watch?v=6AInOCZ8Yjg
iperestensioni con peso x10x4 30kg
bicipiti x8x5 presa a martello 14kg

Buona notte

**MrDoc** · 26-03-2019, 01:20 PM

Lo Squat con 3 fermi va bene, devi riuscire a traspondere lo stesso movimento il quello senza fermi perchè adesso non lo fai, fallo più piano piuttosto aumentando il controllo