Settimana scorsa sono riuscito ad allenarmi solo 3 volte, venerdì ho fatto
- Panca 60.5 75.4 85.3 95.3.8
- Squat 90.5 110.4 117.3,5,7,9,8,6,4
- Panca stretta 50.6 60.6.6
- Complementari veloci (braccia e addome)

Oggi (Lunedì 18/03)
- Squat 90.5 110.4 130.3 145.2.10
- Panca 60.5 70.4 80.4,10,10,8,8,6,6
- Front squat 60.4 80.4 90.3 100.3.3
- Rematore manubri in superserie con panca manubri monolaterale (sembra un'esrcizio del caz. e invece faticavo un sacco con il core per non ribaltarmi) 4serie
- Braccia 3serie