Walk with Joker

[the77joker]

13.3.19

Squat
Riscaldamento squat con fermo 70,90,105kg 4rep
117.5kg 75% 4 x 5serie
faticoso sembravano ben più di un 75%.

Panca
Riscaldamento 40,60,70,75kg 10,6,5,4 rep
80kg 3 x 10serie
Ok! Soddisfatto [emoji3]

Rematore bilanciere schiena 45gradi
45kg 10 x 5serie

Stacco sumo cercando di non iperestendere
100kg 65% 4 x 4 anche qui la sensazione che fossero ben più di un 65%

Video panca
https://youtu.be/A1GXPuvNAp4
https://youtu.be/72fus1Kwz90
https://youtu.be/S-QLvh1GpEk

Squat
https://youtu.be/6_dGet9AGlg

Stacco
https://youtu.be/-SVyPPQYLww


Sent from my iPhone using Tapatalk

[MrDoc]

Panca buona, accenni però ad aprire leggermete i gomiti in spinta, è normale ma ..occhio!

Nello Squat in qualche ripetizione perdevi compattezza in affondo

Stacco buono, lavora sulla spinta dellegambe che nel sumo deve essere proponderante (senza perdere però la schiena )