BW 83.0

Allenamento
- Panca 5x5x67.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=_tSxCkvMZ48
https://www.youtube.com/watch?v=doCBSYBM8Zw
https://www.youtube.com/watch?v=wDfcnXrqQjM

- Military 4x6x40kg+2x6x35kg
https://www.youtube.com/watch?v=QtfxhCMSJ-s
https://www.youtube.com/watch?v=0T__sHujNWM
https://www.youtube.com/watch?v=VPbiz9FAHpo

- Upper back machine 4x8x35kg

- Military press manubri 2x15x7.5kg+2x15x5kg

- Core

Panca molto tranquilla, carico gestibilissimo. Nella military sono partito troppo lanciato, dovevo fare un 6x6 ma al termine della 4° serie ho dovuto scalare 5kg altrimenti non l'avrei finito. Stesso problema riscontrato poi con i manubri (anche se ero partito più cauto).