Approfitto del Carnevale e delle ferie (avanzo un sacco di giorni) per allenarmi decentemente

Dip parallele
3 x 15 facili e leggere in ss shoulder press manubri

Straight bar dips
6 x 12 (facili) in ss shoulder press manubri

Pull up 6 x 10-8-8-6-6-4 in ss con rematore manubrio

Circuito addominali + lombari

Pistol assistiti (mi tengo con due dita sul supporto della barra) + sovraccarico


Ccrsa finale + scatti in salita + stretching