Ok... Farò così. Quindi dovrebbero essere 4 settimane di intensificazione, una di scarico poi alla sesta i test... Giusto?
Mr Italia
In Warm-Up
Ok... Farò così. Quindi dovrebbero essere 4 settimane di intensificazione, una di scarico poi alla sesta i test... Giusto?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
EsattoOriginariamente Scritto da FINO77
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Allora Doc, I miei numeri sono 70kg Stacco
50kg panca, 52 Squat.
Siccome sono bassi, Aumentando del 4% come suggerito da te dovrei salire più o meno di 2kg alla volta in panca e Squat e di 3kg nello stacco, ma se io aumentassi 4 kg a settimana x le 4 settimane?
E poi scarico e test?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Se te la senti di aumentare di 4 kg ok, però se ti accorgi che diventa impegnativo torna ad aumenti di 2 kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Doc una domanda sulla presa nello stacco.
Forse meglio quella mista?
Perché già con 70kg mi sudava le mani e ho avuto l'impressione di non gestirlo bene
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La presa nello stacco si può fare in due modi: o la mista o la hook grip, se comunque tende a scivolare si usa la magnesite
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento di stamattina
Squat aumento di 4kg
58kg 5x5
https://youtu.be/kxLkFzUoV9w
https://youtu.be/qO56Y2P2QHA
https://youtu.be/ko_iBYWIwDg
Oggi ero un po fiacco... E mi sembrava di avere una montagna sul groppone
Come mai ragazzi?
Eppure solo 58kg, forse come diceva Doc é troppo aver aumentato 4kg dalla scorsa settimana?
Poi fatto panca tecnica
5x5 con due fermi
38kg
https://youtu.be/52s-SBsWNCY
https://youtu.be/wRNmMtMpou8
Trazioni
6x3 con sovraccarico 5kg
Addominali ai cavi Trx
3x20
Ribadisco... Mi sembra di essere così lontano da carichi un po' più nella norma... Non dico come i vostri però...
Sbaglio qualcosa?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando.png "Pazzo")
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