Dorian Yates
Quasi Istruttore
Avevo fatto dei video ed inviati in privato ad un utente del forum, ammi fa c'era un mio video dove facevo good morning con 200 kg. Ho solo una foto dove sollevo un masso, non faccio video perchè non so dove mettere il cellulare visto che sono in un parco e mancano i supporti.
Se sono con un amico mi faccio fotografare mentre faccio la dip
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Io in palestra o in casa utilizzo dei supporti fatti da me in cartone o pezzetti di legno, ma capisco che in un parco possa essere più complicato trovare un posto nel quale sistemarli.
Romulano
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Col cellulare è un casino trovare un supporto. Mi sono fatto dei video con le dip quando è venuta la morosa ad allenarsi con il sottoscritto, da lì ho capito che dovevo scendere ancora per farle bene.
L' unico modo per capire se la profondità della mie dip è la massima (ovviamente con problemi di mobilità alle spalle o infiammazioni è sufficiente al parallelo) è quello di mettere un "segnalatore" sulle parallele.
Ovviamente l' intensità è aumentata. Tra fare le dip con profondità massime e le dip appena al parallelo passa un oceano. E' pure capitato il caso di un ragazzo che faceva 15 dip un pelino sopra al parallelo e 0 a profondità massima.
Riesco ad allenarmi 3-4 volte a settimana negli orari piu' impensabili ma ho doms costanti su petto e spalle, mai avuti così quando facevo panca probabilmente perchè recluto molte piu' fibre così.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Approfitto del Carnevale e delle ferie (avanzo un sacco di giorni) per allenarmi decentemente
Dip parallele
3 x 15 facili e leggere in ss shoulder press manubri
Straight bar dips
6 x 12 (facili) in ss shoulder press manubri
Pull up 6 x 10-8-8-6-6-4 in ss con rematore manubrio
Circuito addominali + lombari
Pistol assistiti (mi tengo con due dita sul supporto della barra) + sovraccarico
Ccrsa finale + scatti in salita + stretching
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri