Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

BW 83.0

Allenamento
- Squat 5x5x102.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=w_LWha5IZZk
https://www.youtube.com/watch?v=iHKwNYci21Y
https://www.youtube.com/watch?v=ncH1sAO_jio

- Panca 4x2x75kg fermo 3" + 2+5+3 fermo 1"
https://www.youtube.com/watch?v=MG0P2vq3MLI
https://www.youtube.com/watch?v=bSLlhwGAoL4
https://www.youtube.com/watch?v=WgF0cs0u3CU
https://www.youtube.com/watch?v=_EppCZV2p3o

https://www.youtube.com/watch?v=vPG1O7Q3qjM

- Lat machine presa stretta 4x8x45kg


- Military in piedi con manubri 4x10x12.5kg+12.5kg

- Bicipiti

Oggi mangerò da far schifo, quindi ho anticipato l'allenamento di domani per sfruttare appieno la spinta anabolica

Squat abbastanza bene, all'inizio ho fatto fatica a trovare la linea che ho pian piano trovato fino ad arrivare all'ultima serie che secondo me è la migliore.
Panca bene.
Lat machine leggera, sul resto nulla da dichiarare

[ThorSon]

BW 84.6

Allenamento:
- Stacco 4x2x127.5kg salita 3" + 3+2+3
https://www.youtube.com/watch?v=D6gSPIRCjlw
https://www.youtube.com/watch?v=KN7a79o0iOc
https://www.youtube.com/watch?v=b0sgDEisubM
https://www.youtube.com/watch?v=5MRX_Jkwou8

Ultima serie
https://www.youtube.com/watch?v=jTALLxIJnAQ

- Panca 4x2x67.5kg discesa in 5"
https://www.youtube.com/watch?v=FlkxQHeT7XE
https://www.youtube.com/watch?v=9GNoJiN87Gk
https://www.youtube.com/watch?v=Vb8hjdZdbjs

- Panca inclinata 30° con manubri 4x10x17.5kg+17.5kg

- Pulley presa larga 4x12x50kg

- Tricipiti ai cavi 4x10x20kg

Stacco, come sensazioni, meglio del previsto.
Panca direi buona, mi sentivo molto più in controllo rispetto alle ultime volte.
Anche il resto direi bene.

[ThorSon]

BW 83.1

Allenamento
- Panca 5x5x77.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=Kgiq0_TbPLY
https://www.youtube.com/watch?v=GBMrR58Jzi8
https://www.youtube.com/watch?v=STZLkrSfc8k

- Military MAV3 (40kg) + 5x5x30kg
https://www.youtube.com/watch?v=_pOwBwHXoJM
https://www.youtube.com/watch?v=ohVlt_K_vKY
https://www.youtube.com/watch?v=6gIz0BJq8PM

- Trazioni 5x5xBW

- Upper back machine 4x8x35kg

Panca meglio del previsto, pensavo di soffrirla di più visto che stiamo parlando di un 86% del massimale di dicembre.
Military ero distrutto dalla panca, quindi è andata come è andata.
Sul resto nulla da dire