Buongiorno
vi posto l allenamento di ieri
panca 4x6 50 kg
panca inclinata manubri 3x8 18 kg a manubrio
squat 4x6-5-5-5 68 kg
https://youtu.be/yj40sYnuBYM
pressa 130 kg 3x8
military press 42 kg 3x5
deltoidi laterali
dips zavorrate 13 kg 4x6-6-5-5
pushdown 2x12 30 kg
stretching
ps : nello stacco, il bilanciere è come se si fermasse al ginocchio, perché appunto sbatte contro esso , ed oppone il passaggio del bilanciere
buon allenamento
Vins