Diario di un secco

[Vins556]

Buongiorno a tutti , vi posto l allenamento di lunedì
stacco salita lenta 3x3 60% 68 kg
https://youtu.be/jGfpBHabj2I
stacco regolare 5x3
https://youtu.be/9nu5J2uCL_8
trazioni neutre
rematore panca inclinata con manubri da 20 kg 3x10
deltoidi posteriori
curl con bilanciere hammer 4x6 13 kg a parte
addome
Stretching

[MrDoc]

Guarda il tuo video con salita lenta: estendi le ginochia finchè il bilanciere non arriva alle ginocchia e poi smetti di estenderle e tiri solo di schiena. Al ginocchio devi continuare ad estendere anche le gambe