5' bike 10'mobilità
Addominali 10x3s
iperestensioni 10x3s
500mt vogatore
squat 60x10 80x8 100x6 120x6 140x4 160x4x4s
500mt vogatore
panca 60x5 80x5 100x5 120x4 140x2x6s
pulley 5x5