Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

PS: dimenticavo un commento alla tecnica dei tuoi stacci perimassimali, hai uno stacco piuttosto istintivo ma a carichi alti compare un errore che devi correggere. Per la fretta di partire anticipi leggermente la spinta con le gambe e poi fatichi a chiudere. Devi "stare li" quando cominci a spingere e non cedere alla tentazione di partire solo di gambe ma non muoverti finchè non parti anche con la schiena

[LaFran]

Oggi


Fatto male e di fretta. Amen

[Zio mauri]

Notavo l’ironia uditiva delle mie prossime sessioni, nella oramai famosa Tana della Nana. Considerata infine la gara di giovedì, emerge, con una particolare assonanza, la sequenza temporale: gio sa do - SA DO MA GIO.
Lo avete sentito anche voi?! [emoji23][emoji23][emoji23]

Tana della Nana?[emoji848]
La ricordavo diversa... [emoji56]
[emoji1787][emoji1787][emoji1787]

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[LaFran]

Oggi

https://youtu.be/3fTUPEbx7eE
https://youtu.be/Z9e7LT2YEvo

Domani anticipo il wo di martedì. Come detto, in settimana non potrò allenarmi.

[MrDoc]

Vedo che anche tu, come me, hai fatto ricorso ad un felpone siberiano con il cappuccio... fortunatamente il mio non aveva le "orecchiette" e era di un colore più umano...

Osseva come la prima ripetizione di stacco sia diversa dalla seconda e dalla terza: nella prima , per la fretta, anticipi la spinta delle gambe rispetto a quella della schiena che è in ritardo, nella seconda e terza ripetizione invece fai giusto, però in gara di ripetizione ne hai una sola, quindi devi fare giusta già la prima

[LaFran]

La prima mi spiazza sempre perché non so cosa aspettarmi. I 70 poi mi avevano dato fastidio

[MrDoc]

La prima mi spiazza sempre perché non so cosa aspettarmi. I 70 poi mi avevano dato fastidio

Capita anche a me, bisogna cercare di starci attenti per quel che si può

[LaFran]

io sono una persona precisa. E ieri non ho potuto allenarmi incasinando tutto.
Dopo aver montato i mobili nuovi della cameretta, un mal di schiena che è inutile spiegare.
Oggi wo di fortuna, mozzato. Solo panca perché ieri ho preso le erbe svizzere. Con questo mal di pancia, far Squat avrebbe richiesto pantaloni marroni e troppo lavoro supplementare post wo.
Cercherò di recuperarlo mercoledì.

Oggi quindi, solo panca:



Pubblico gli ultimi 3 video. 48 49,5 51
Anche a peso più basso le esecuzioni sono penose.
Non so se sono valide, visto il fermo lampo e il sedere che balla.
... MA 51!!! Brutto m, ma è PR alle porte [emoji3526]

https://youtu.be/RI6U1gsJzPo
https://youtu.be/SNoOtOhZFQE
https://youtu.be/hDqz4ttp2MQ

[Zio mauri]

Fra, il fermo è davvero risicato, ma i 51 mooolto meglio dei 49.5
Non ho capito cosa ti sia successo, il bilanciere sembra scivolarti verso il bacino

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[LaFran]

È il mio problema irrisolto

[MrDoc]

1) Il fermo c'è, i 51kg direi proprio che sono validi (...e non perchè io mi sia distratto perchè La fran è sexy, come qualche maligno potrebbe pensare )
2) Se hai fatto 51kg con questo tipo di progressione (ovvero con incrementi di 1,5 kg) hai ancora un po di margine pensando le chiamate in ottica gara
3) E' vero che i 51kg sono meglio dei 49,5 perchè i gomiti rimangono più sotto il bilanciere. ...ma non solo, si vede affiorare il lavoro che volevo che tu facessi con questa scheda, ovvero imparare a non spaventarti per i carichi pesanti ma affrontarli comunque, questo è ancora più importante del carico che hai alzato.

... quindi brava!!!

[LaFran]

DooooooooC

Oggi solo Squat.

Ladder eseguito in 5-4-5-5

DooooooooC
79 credo ok
81 altissimi e con urlo disumano


https://youtu.be/yKDdsJD5ydw
https://youtu.be/-9w_Pd5n0gQ
https://youtu.be/diFN_yEGu7M
https://youtu.be/qsWK1YH5RiQ
https://youtu.be/RHbmGWch5og
https://youtu.be/f1EEmx1ah0A

Sabato stacco. Così decidiamo in via definitiva le entrate di gara

[MrDoc]

I 79 assolutamente validi, gli 81 potrebbero essere validi al pelo, brava brava brava!!!

(Soprattutto perchè non li hai mollati gli 81.)

Come ti ho già scritto per la panca, se, invece di fare incrementi di 1,5kg come prevede il mav avessi fatto incrementi da gara secondo me avresti potuto fate 75, 80, 85 e li avresti fatti

[LaFran]

Oggi

Lo stacco 105 mi sembra valido
Il problema è che sotto massimale perdo i miei automatismi. Ho una mia sequenza naturale fino ai 90 kg, che non ricordo. Non so più quando respirare e quando iniziare a staccare. Devo controllarmi. I 102 avevano margine. I 105 sono al limite. È la testa che mi frena.

Doc, una volta per tutte fissiamo le entrate. Direi però che l’obiettivo può essere la convalida dei 105. A maggio possiamo tentare qualcosa di nuovo. Che dici? Cosa chiamiamo in prima e seconda? Decidi tu per me. Io non sono lucida

https://youtu.be/pHizEgi0ETY
https://youtu.be/tCrB16FbHD8
https://youtu.be/mqrmo0Dw9j0
https://youtu.be/LcwQCwqk0K0

[MrDoc]

Sono molto orgoglioso, vederti migliorare così è stupendo...

I 105 sono stravalidi, ma attenta, se puoi, continua a tirare in vericale e non indietro il bilanciere e blocca le ginocchia estese un attimo prima, perchè potresti dare adito al dubbio di un infilata. Non è il tuo caso, perchè si considera infilata quando il bilanciere è sostenuto dalle cosce e tu non lo fai, però in situazioni estreme tu potresti fare un movimento più goffo e un giudice potrebbe avere il dubbio.

Entra con 92,5 , sono abbastanza sicuri
come seconda fai 102,5 così superi il tuo best di gara
e poi fai 107,5 così superi anche il tuo PR

Se hai fatto 105 oggi salendo a singole così ravvicinate, i 107,5 sono alla tua portata.

Il problema è che sotto massimale perdo i miei automatismi. Ho una mia sequenza naturale fino ai 90 kg, che non ricordo. Non so più quando respirare e quando iniziare a staccare. Devo controllarmi. I 102 avevano margine. I 105 sono al limite. È la testa che mi frena.

Per tutti è così, per me in primis, dobbiamo allenarci anche per migliorare in questo