Sq2uat mi piace, meglio le ultime ripetizioni rispetto alle prime, nelle ultime sei più in spinta

Citazione Originariamente Scritto da FINO77 Visualizza Messaggio
Domanda per Doc
Fatta la progressione dell'esercizio fondamentale.. Gli altri giorni in costante faccio l'esercizio col peso con cui sono progredito.?
Esempio :
Lunedì panca progredisco da 40kg a 44kg
Venerdì panca costante la faccio con 44 giusto?
No, si dovrebbe usare sempre il carico iniziale. Se dovesse diventare troppo facile, piuttosto che incrementare, è meglio introdurre una variante tecnica tipo panca con 3 secondi di fermo al petto, panca con discesa 5 secondi, panca con salita 4 sec, etc etc