Secondo me il tuo fastidio lombare non è dovuto al carico ma al fatto che sei molto teso e contratto mentre esegui l' esercizio. Inoltre, se già non lo fai, ti consiglio di compattarti prima di cominciare a scendere, "spingendo l' aria nella pancia" e tenendocela per tutta l' alzata

Il rematore con manubrio non è una mia competenza, ma direi che la traiettoria dovrebbe essere più verticale