Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Ottimo OH YEAH!! NO PAIN NO GAIN!!!

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Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
A me il tuo stacco continua a piacere e lo vedo piuttosto fluido, trovo solo eccessiva l' iperestensione lombare.
Grazie. Ci devo lavorare su.


BW 82.0

Allenamento
- Stacco 4x2x120kg salita in 3" + 3+2+3
https://www.youtube.com/watch?v=w5zd24dNaGk
https://www.youtube.com/watch?v=ae3nIyFZ1Ro
https://www.youtube.com/watch?v=pIGgJ_nQqug
Ultima serie normale
https://www.youtube.com/watch?v=TO7_DPsNuF8
- Panca 4x2x67.5kg discesa 5"
https://www.youtube.com/watch?v=3nC_bMsDK08
https://www.youtube.com/watch?v=j9_NclJeEAk
https://www.youtube.com/watch?v=E_PLsN9gHSo
https://www.youtube.com/watch?v=EhWmPnLmf3k
- Panca inclinata 30° 4x10x22.5kg+22.5kg
- Pulley presa larga 4x12x50kg
- Tricipiti ai cavi 4x10x20kg

Stacco mi sembra molto bene, li ho sentiti leggeri.
Panca non mi piace il fatto che non riesco ad essere fluido.
Panca inclinata ricordavo male il carico, 22.5 sono troppi e l'ultima serie l'ho lasciata lì a metà perché ero cotto.
Pulley e tricipiti nulla da dichiarare.