Mr Olympia
Ciclo di Forza
BW 82kg
Ieri WO
riscaldamento poi:
squat 5x5x50kg https://youtu.be/JTrZAfcvL4k
3x3x60kg https://youtu.be/Xrpnt3IyMrY
Poi panca orizzontale
serie avvicinamento poi 5x5x50kg (purtroppo non ho video perchè la panca era in una posizione sfavorevole)
Lat machine avanti 5x8x50kg
Addominali doccia
Mi sento discretamente, ma purtroppo ho la bimba con l'influenza (quest'anno è davvero brutta a quanto pare) e non nascondo la paura di essere contagiato.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è male, forse butti subito un pochino troppo indietro il sedere appena cominci a scendere, il sedere può andare indietro, ma più gradualmente lungo tutta la discesa
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
BW 82
ieri WO
purtroppo non ho video.
Stacco 5x2x60kg
5x2x70kg
Rematore bilanciere 4x8x50kg
distensioni spalle manubri 4x8x14kg (per manubrio)
tricipiti poliercolina 4x8x30kg
iperestensioni lombari addominali doccia
Lo stacco mi sembrava pensante e troppo di schiena. Devo lavorare meglio con il bacino. cercherò di fare video la prossima volta.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pump up the volume
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri ho ripreso.
Allenamento un po' veloce per via del tempo ma comunque ho fatto qualcosa.
Squat
Panca
Rematore
Sono andato abbastanza a caso, non ricordo di preciso il numero di serie ma mi sono attestato sulle 5/6 reps
I pesi erano ridicoli, ho cercato di curare il movimento, di riprendere confidenza.
Sensazioni positive. Mi auguro di potermi allenare con continuità quest'anno.
Ho intenzione di riprendere l'abitudine di fare i video.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Benissimo!! Mettici dei bei complementari alle macchine: leg press, chest press, e ovviamente LENTO AVANTI al MULTIPOWER OH YEAH!Originariamente Scritto da betazeta
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Franco Columbu
In Pre Gara
Quanto è che non ti allenavi ma soprattutto a che ora vai allenarti oggi?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri WO
Stacco
Trazioni
Rematore
Ecco il video dello stacco.
https://youtu.be/gTPLNZlj7mw
Ho sofferto un po' i DOMS dallo squat di lunedì. Questo è un aspetto che devo cercare di migliorare inserendo nei giorni pari sessioni di stretching.
Sullo stacco ho avuto sensazioni abbastanza positive in termini di peso. Penso di poter alzare qualcosa in più.
L'obiettivo per il momento è cercare di arrivare a utilizzare pesi decenti per impostare un allenamento e giocare con il volume. Non ho velleità di alzare carichi in linea con la filosofia PL. Quindi non considero 2,5bw per lo stacco. Mi andrebbe bene, per il momento, anche alzare 80 kg (1xbw). Idem per il resto.
Sullo stacco sono più vicino agli 80kg rispetto alle altre alzate.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cavolo non avevo visto, scusa.
Non mi alleno da circa un mesetto.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Permessi di Scrittura
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