Allenamento Lunedi
squat 3 fermi 50%x3x2 52kg https://www.youtube.com/watch?v=1rXnPEl2_Ss (ormai lo metto in mezzo al riscaldamento questo esercizio)
squat 55%x8x5 58kg https://www.youtube.com/watch?v=xNcETsfCy0w (non soddisfatto, ancora in buca sento di mollare la pancia e mi sento poco compatto,
certe volte forzo l'affondo, ho un dubbio sullo specchio davanti, non vorrei mi dia fastidio,
la prossima volta con squat senza variante tecnica provo a farlo al contrario, cosicchè non ho davanti lo specchio)
panca 55%x8x5 47kg https://www.youtube.com/watch?v=8mV3cUQ1fNY
trazioni 30rip totali. (sono diventate 11-10-9)
piegamenti sulle braccia con peso x8x3-4s (prima volta che le faccio con un peso sopra la schiena, per ora ho messo solo 10kg)
ciao ciao