Buonasera a tutti
oggi allenamento di tirata
stacco 6sx3r
https://youtu.be/wz4cD5aYl2c
Ho cercato di concentrarmi sul estendere il più velocemente possibile le gambe
trazioni neutre
rematore su panca inclinata 3x8 18 kg a manubrio
deltoidi posteriori
curl hammer 12 kg e mezzo a parte 4x8-8-7-7
stacco rumeno 2x12 24 kg a manubrio
addome
Buon allenamento
Vins