Aaaaaaah mi hai anticipato, volevo far schiattare d'invidia io il gruppo con un video di Yoke [emoji23]
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Aaaaaaah mi hai anticipato, volevo far schiattare d'invidia io il gruppo con un video di Yoke [emoji23]
WE MUST LIFT
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Fantastico! Pensa che mi ero già emozionato vedendo le catenone .... ma lo yoke... beh... WOW !!!
Domanda: è fatto in ottica PL (che ne so, per migliorare il core ad es.) o è per puro divertimento?
P.S. Complimenti per il gusto nell'abbinare le scarpe con la maglia
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per divertimento [emoji23]Originariamente Scritto da kel
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sabato 26/01/2019
- Stacco fermo appena dopo la partenza 110.3 130.3 150.3 165.3.3
- Leg press 5s
- Hip trust provato a farlo ma avevo male alla spalla per settarmi
Stretching gambe e schiena.
Avevo male alla spalla anche ad afferrare i dischi da 15... ora rimetto ghiaccio e voltaren pomata e vediamo come va lunedì
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
curi già la mobilità delle spalle e la cuffia dei rotatori?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sì, prima (come riacaldamento) faccio extra/intrarotatori con gli elastici, voltabraccia e in generale un po' do mobilità; a fine allenamento quasi sempre stretching e foam roller
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allora proverei con un rematore allo sterno con massima adduzione scapolare
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Martedì 29/01/2019
- Squat 100.5 110.4 130.3 145.3.6 (ero morto)
- Panca 50.5 60.4 70.3 80.3 90.2.3 ho stretto la presa e tolto la carpea e va molto meglip il dolore
- Rematore allo sterno by senshi 8.5
- Braccia 6s
- Squat 80.5 100.4 120.3.4
- Stacchi rumeni 100.8.5
Core e stretching
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
5^ serie di squat di ieri
https://vimeo.com/314213187
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Impressionante, paradossalmente la migliore è la terza
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mercoledì 30/01/2019
- Stacco 120.5 142.4 165.3.2 187.2.6 stranamente 0 male ai pollici
- Panca (medio sugli 81 e niente carpea) 60.5 72.4 85.3 90.2 95.2 100.2.2 95.2 90.3.2 un po' di fatica in più rispetto a come sarebbe stato con l'altra presa probabilmente ma 0 fastidio e questo è l'importante
- Stacco regular 120.4 140.4 160.4.4
- Braccia 5s
- Gambe (leg ext. e leg curl) 4s
- Deltoidi posteriori, core e stretching
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Venerdì 01/02/2019
- Squat 100.3 120.3 135.3 145.2 152.1 155.1.5 (prime due sentite pesantissime, terza volata come se fosse un 80%, ultime due pesanti 'il giusto')
- Panca 50.5 60.3 70.3 80.3 90.2 100.1.5
- Stacco 120.3 140.3 160.3 180.2 200.1.3 (patito un po' la differenza di bilanciere tra quelli che uso di solito e questo powergear da 30mm ma nel complesso bene)
Con oggi finisco la parte 'allenante' del programma, settimana prossima test delle entrate e poi scarico per la gara
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
2^ serie a 155 di squat
https://vimeo.com/314854622
3^ serie (credo) di panca 100kg
https://vimeo.com/314854954
1^ serie di stacco 200kg
https://vimeo.com/314855086
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Spettacolari tutte le alzate, adesso devi mettere a frutto tutto questo nei massimali, dacci dentro!!!
(Nello Stacco molli con la tenuta della schiena in partenza, la chiave del sumo è "restare lì" in tensione finchè il bilanciere non parte, cerca di tenerlo presente al massimale)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grande JJ, pensi di entrare a 200 in gara?
WE MUST LIFT
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri