Buongiorno a tutti, vi posto l allenamento di lunedì e martedì
staccp 6sx3r 90 kg
https://youtu.be/xA_dcgqTcv4
trazioni neutre
rematore su panca 30° 3x10 con manubri da 16 kg
deltoidi posteriori
curl con bilanciere hammer 12 kg e mezzo a parte 4x6
stacco rumeno con manubri da 24 kg 2x10
addome
stretching
allenamento di ieri (in casa, la palestra era chiusa per lutto)
panca 4x6-6-5-5 49 kg
https://youtu.be/AYYiv9EaO68
panca inclinata manurbi 3x10 con manubri da 16 kg
squat 4x6 64 kg
https://youtu.be/eHHjej6zu8o
affondi 3x8 con manubri da 16 kg
military press 40 kg 3x6-6-5
deltoidi laterali
dips 4x6-6-5-5 con zavorra da 12 kg
https://youtu.be/kdOQSfZoQsk
stretching
Buon allenamento
Vins