Oggi panca , schema consigliato dal joker
10x44kg
8x50kg
6x56kg
4x62kg
2x68kg
10 singole x 74 kg (90%)

Poi mio record trazioni. Allora , c'è da dire una cosa : so che sono fatte di m***a però siccome erano fatte di m***a anche prima, credo che secondo la regola del miglioramento relativo che è alla base della nostra garetta, un progresso in effetti c'è stato. Poi, se mi dite che non sono valide amen. Accetto in ogni caso ogni verdetto :-) e sono contento lo stesso :
https://youtu.be/XBFO5LxC0ZU

Poi ho fatto push press e ho rischiato di farmi veramente male. ATTENZIONE! era un bel po'che non mi succedeva di far caxxate del genere in allenamento