5’ bike 10'mobilità
addominali e iperestensioni 10x3
stacco sumo 187x3x5s

trazioni verticali elastico 15x3s
panca medi 81 95x5 115x5 130x5x2s

dips 10x10


3°allenamento di fila senza riposare causa impegni di questa settimana, ora 3 giorni di rest chiuso in casa a studiare....

soddisfatto per l'incastro nello stacco, percepisco davvero bene l'allungarsi delle braccia e la spinta di gamba....molto bene anche la panca
tutto questo volume di panca dip panca manubri mi sta facendo venire il pettone