17.1.19

Panca
Riscaldamento 40,50,60kg 10,5,5rep
65kg 5
70kg 5
75kg 3 x 4serie
80kg 88% 1 x 8singole
70kg 3 x 2serie
Meno intensità rispetto a ieri ma ho focalizzato sul tirare quei gomiti in dentro.

Stacco leggero
35kg x 10 x 2
65kg x 5
85kg x 5 x 4
Bene dai giusto per tenere la schiena calda e iniziare a muoverla

Affondi alternati con manubri
14kg 12 x 5serie

Video panca singole
https://youtu.be/4o2dX6lcfPQ


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