Diario di Vortex

[MrDoc]

Ciao Doc,

comunque no, come squat feci: il pin squat , box squat , squat con fermo sopra il parallelo e squat con fermo in buca.

Ok, allora come squat tecnico dobbiamo provare lo Squat con 3 fermi, uno sopra il parallelo in discesa, uno in affondo e uno in risalita sopra il parallelo.

Lo faccio anche io, questo è un mio video:

https://www.youtube.com/watch?v=oyIebbNfV7Q

Tu puoi fare un 6x5x50%

[Vortex]

Ok, allora come squat tecnico dobbiamo provare lo Squat con 3 fermi, uno sopra il parallelo in discesa, uno in affondo e uno in risalita sopra il parallelo.

Lo faccio anche io, questo è un mio video:

https://www.youtube.com/watch?v=oyIebbNfV7Q

Tu puoi fare un 6x5x50%

Grazie Doc,

intendi dire di inserirli nella prossima scheda finita questa, visto che sono prossimo ai test di questa?

comunque usi il mio massimale per fare i 3 fermi hahahahah, tanta roba

[MrDoc]

intendi dire di inserirli nella prossima scheda finita questa, visto che sono prossimo ai test di questa?

Se sei prossimo ai massimali o aspetti proprio o puoi fare una prova con carichi ancora più bassi del 50% durante il riscaldamento

[Vortex]

Se sei prossimo ai massimali o aspetti proprio o puoi fare una prova con carichi ancora più bassi del 50% durante il riscaldamento

OK Doc, allora lo aggiungerò come riscaldamento per ora.

[Vortex]

Allenamento Lunedì

Squat 3x2@90% 90kg https://www.youtube.com/watch?v=YdUXQ-Dae9M https://www.youtube.com/watch?v=YN3c9tj8eKg https://www.youtube.com/watch?v=Aw2A-Eo8osE https://www.youtube.com/watch?v=_O86B99haLg (mi è uscita una serie in più per errore)
Panca 8x5@75% 64kg https://www.youtube.com/watch?v=P5p8Y0jf4ag

Squat Bulgaro man 4x6
Leg extension 4x10
Polpacci multipower 4x8

hyperex 3x10