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Discussione: Walk with Joker

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  1. 13-01-2019, 08:32 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
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    Predefinito Walk with Joker

    13.1.19

    Panca 77.5kg 3 x 10
    Riscaldamento 40,50,60,67.5,72.5kg 10,10,8,3,3rep
    77.5kg 3 x 10serie

    Squat
    Riscaldamento 70,90kg
    110kg 9 x 4serie
    Difficile, bassa schiena dolorante mi sa che devo fare un cambio di programma per lo squat

    Video panca
    https://youtu.be/7fPN2x-0Xv0
    https://youtu.be/blAQDM2Agwc

    Squat
    https://youtu.be/c4qRs9EehEE


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 13-01-2019 alle 08:44 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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