Buonasera a tutti !
Vi posto l allenamento di scarico odierno
squat 70%x3x2 80%2x2 85%x1
https://youtu.be/-aP-MaI_Yjg
https://youtu.be/6wiN__KIaiI
Nello squat, ho risolto il problema ai polsi togliendo il pollice, ti ringrazio infinitamente Kel !
panca 70%x3x2 80%2x2 85%x1
https://youtu.be/FOxvhk9vERI
https://youtu.be/fX5Isb9qvjo
stacco 65%x3x3
https://youtu.be/zKeLZQHVn8o
Vedete attorcigliato l asciugamano siccome il bilanciere è troppo sottile e non si riesco a dare una presa decente..
Military press 4x6 28 kg ( leggeri apposta)
curl con bilanciere hammer 12 kg a parte 2x8 ( anche qui ho ridotto le serie)
Non ho fatto deltoidi laterali perché si tratta di un allenamento di scarico..
Stretching e via
buon allenamento
Vins