Ciao ragazzi,
grazie mille della calorosa accoglienza.

eraser ciao!

Cercherò di rispondere a tutte le domande che mi farete con estremo piacere e cercherò di dedicare al forum uno spazietto ogni giorno per quanto possibile. Da mobile non ho ancora provato a postare, magari da li è più immediato.
Intento scrivo il diario di ieri

8/01
ME squat/dead
Squat Deloading corpetto da allenamento bratelle giù e fasce
3x200 207,5 212,5
Stacco Deloading bratelle giu corpetto da allenamento
3x207,5 212,5

hyperextension con elastico
15 15 15

trazioni BW 4x5 (l'obbiettivo è arrivare a 4x10 6 settimane)
Tabata hummer curl 15kg
Stretching

Colgo lo spunto per i video, sto cercando di farne in effetti.
Vi posso linkare il video della Coppa Italia per ora, di dicembre 2018