Diario di Romulano

[Romulano]

Dopo cena:

circuito fatto 4 volte
- addominali su panca inclinata, 20 rip. con 5 kg di zavorra.
- polpacci in piedi, zavorra di 50 kg, 20 ripetizioni, 2" su, 2" giù, 15" contrazione finale

Poi
- trazioni presa prona, 4x8
- stretching
- foam roller

Buonanotte a tutti!

[Romulano]

Buonasera a tutti.
Molto tardi, oggi, mi dispiace.
Non mi sono allenato, sono andato dal fisioterapista, mi ha detto che il problema al ginocchio è un'infiammazione del tendine rotuleo. Mi ha fatto un trattamento con onde d'urto e ci tornerò domani.
Poi domattina andrò anche in ospedale per ritirare i risultati della lastra alla cervicale (per il problema del formicolio alle mani) che ho fatto il 2 gennaio.

Ciao.