Franco Columbu
In Pre Gara
7.1.19 allenamento ultimate warrior
Panca
Riscaldamento 40,50,60,67.5 kg 10,10,7,5rep
75kg 3 x 10serie
Rematore bilanciere al petto
35kg 10 x 5serie
Stacco
Riscaldamento 70,90,110kg 5,5,4rep
117.5kg 3 x 5serie
Squat
Riscaldamento 70,90,110kg 5,3,4rep
125kg 4 x 8serie
Tooooooosto
Video panca ultima serie
https://youtu.be/qe27xwM_iHw
Video stacco ultima serie
https://youtu.be/8ZFv3FYGmLI
Squat ultima serie
https://youtu.be/QBftTaed8Xc
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ti faccio qualche commento, ma mi vergogno un po perchè le tue esecuzioni sono molto buone
Nella panca in spinta apri un pochino i gomiti
Nello Stacco strappi un pochino l' alzata, nel senso che la acceleri troppo all inizio e questo ti fa perdere leggermente la tenuta lombare
Nello squat dovresti pensare a spingere di più la pancia tra le gambe, perchè accenni un pochino a sculare
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
E invece fai bene perché noti quello di cui non mi ero reso conto. Grazie [emoji4]Originariamente Scritto da MrDoc
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ci mancherebbe, se non sono importuno lo faccio volentieri.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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