Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Complimenti, ottima decisione, mettersi nell ottica di una attrvità agonistica da un boost incredibile agli allenamenti

Grazie. Sicuramente sono stimoli in più, cerchiamo di fare le cose come si deve

Grandissimo Thor!
Ottimo inizio d'anno!


p.s. al 99% venerdì, se ci riesco, ci vado anch'io

Grande!

[ThorSon]

BW 81.8

Oggi si inizia il nuovo percorso. Massimali in squat e stacco sottostimati di 10kg (quindi rispettivamente 120kg e 150kg), panca rimane a 90kg .

Allenamento:
- Squat 6x6x77.5kg (65%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=jiFI6NF8vqs
https://www.youtube.com/watch?v=ufNoXiHUMAw
https://www.youtube.com/watch?v=vXMi7FUVGP8

- Panca 3x3 con fermo 3" + 5 + 3 + 5 con 67.5kg (75%1RM)
Con fermo
https://www.youtube.com/watch?v=Zt6B98vmMcY
https://www.youtube.com/watch?v=zrOcxCShknM
https://www.youtube.com/watch?v=WJopgrQC0Yc
Senza fermo
https://www.youtube.com/watch?v=ZODsRITASqU

- Military seduto in SS con bicipiti 4x10. Military con 12.5kg, bicipiti 2 serie con 10kg e 2 serie con 7.5kg.

- Lat machine 4x10x45kg