MI SONO ALLENATO!
E con questo potrei chiudere qui

Squat 5x 50 55 60 65 70 75 75 70 65
Panca 5x 50 55 58 60 60 58 55
Inclinata man 4x8 22kg+22kg
Chest press 4x10 60 55 50 50
Biceps triceps

Dovevo fare affondi ma dopo lo squat ero cotto
Tutto bene tutto sommato. Pensavo peggio.
Squat nella norma, sono sceso nell'arena pensando che 60kg sarebbero stati il limite invece ok.
Panca buona. Sono stato moOOolto attento a toccare il petto e restare fermo lì!!
Pump eccessivo per le braccia: non lo ricerco, é semplicemente una conseguenza. Tutti i colpi a segno. Molto bene!

Peso corporeo 77kg. Devo dire in questa settimana ho mangiato poco e allenato niente: devi aver perso l'acqua in eccesso. 77kg abbastanza puliti!! Quindi ho guadagnato qualche kg di muscoli al 100%! Perfetto!!!!!! Di media sono sempre stato sui 71/72kg poi ero arrivato a 76kg di melma pura. Ora si vede che l'allenamento anche se fatto così così paga! Grazie a tutti!!

Non ho fatto video, c'era parecchia gente intenta ad arginare "le feste"
Buona giornata e buon allenamento!

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