Ciao a tutti. A pochi minuti dalla cena di Natale, mi son ricordato che devo aggiornare il diario!
Dovrebbe essere breve.
- foam roller
- squat 6x6 con 87 kg, come al solito 3 lente, 3 normali.
- squat 3x3 con 95 kg, 3 normali. Qui ho usato la cintura e, siccome mi faceva un po' male alla contrattura, la cintura stessa, c'è voluto un po' di coraggio per farle. Lo squat in sé non mi dava problemi.
Video della prima e sesta e della prima e terza:
Purtroppo questo squat mi ha un po' ravvivato il disturbo della contrattura. Per questo ho fatto lo stacco molto leggero.
- stacco da terra
- 6 con 50 kg
- 6 con 70 kg
- 6 con 90 kg
- 6 con 100 kg
- 6 con 105 kg
- 6 con 110 kg
Tutte nel video:
- stretching e foam roller.
Per oggi basta. C'è la cena che aspetta.
Buon Natale a tutti!
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