Diario di Romulano

[Romulano]

Buona domenica a tutti.
Questa mattina allenamento di sola panca piana. Nel pomeriggio vedremo.

- panca piana 6x6 con 72 kg (3 ripetizioni con 3" di fermo al petto, 3 ripetizioni con fermo breve)
- panca piana 3x3 con 87 kg (3 ripetizioni con fermo breve)

Video della prima e sesta delle prime 6 e della prima delle ultime tre:


Ciao.

[ThorSon]

Ho notato che nella tripla e nelle ultime rep delle prime due serie da 6 tendi ad aprire i gomiti ed andare sulle spalle.

Consiglio a livello generale: non inspirare mentre scendi; inspira, blocca la pancia e poi scendi.

[Romulano]

Eh già. Probabilmente per la stanchezza. Devo cercare di migliorare questo aspetto.
Grazie mille anche per il suggerimento sulla respirazione.