Imparare l' ABC

[MrDoc]

Ti fa male la gamba o ginocchio dx?

Ho dolore a livello lombare sin, alla spalla e al gomito destro.
In realtà però il problema è generale, mi sento tutto pesto come quando ho una "influenza", probabilmente ho tirato troppo e devo dar tempo al corpo di riprendersi

[the77joker]

Ho dolore a livello lombare sin, alla spalla e al gomito destro.
In realtà però il problema è generale, mi sento tutto pesto come quando ho una "influenza", probabilmente ho tirato troppo e devo dar tempo al corpo di riprendersi

te l'ho chiesto perché nello squat quando sei in piedi sembra che non estendi bene il ginocchio dx.

[MrDoc]

te l'ho chiesto perché nello squat quando sei in piedi sembra che non estendi bene il ginocchio dx.

Ho sempre avuto una asimmetria nell estensione delle due ginocchia, nel gear si vede molto bene

[MrDoc]

Proseguono gli allenamenti leggeri di recupero

Squat dai pin
6x5x80kg
Video ultima serie:


Panca stretta
8x5x60kg
Video ultima serie:


Stacco fermo al ginocchio
6x5x120kg

Trazioni alla sbarra 7x7

Crunch per addominali
3x30

[MrDoc]

Oggi

Squat
5x8x80kg
Video ultima serie:


Panca
5x8x55kg (cerco di lavorare sulla respirazione diaframmatica)
Video ultima serie:


Lat machine
4x15x50kg

Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
4x10

Tricipiti al cavo alto
4x10x25kg