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Discussione: Orlando con Morgante si ragiona

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  1. 21-12-2018, 08:32 PM #1
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    Oggi stacco e accessori.

    Stacco 3xMAX@140kg (6, 5, 4 reps)
    https://youtu.be/bZuCpxHn0XU

    Squat con kb appesi 5x3@123,5kg
    https://youtu.be/WcRSj8QtMog

    Stacco salita in 4" fino al ginocchio 5@100, 110, 120, 130kg

    Step-up

    Slitta

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  2. 22-12-2018, 04:05 PM #2
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    bei pesi in squat e panca, lo stacco è un po' indietro. quante volte a settimana lo alleni?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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  3. 22-12-2018, 06:06 PM #3
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    bei pesi in squat e panca, lo stacco è un po' indietro. quante volte a settimana lo alleni?
    Nell'ultimo mese una, ma adesso dovrei cominciare a preparare la gara di febbraio quindi immagino che aumenteremo la frequenza.
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  4. 22-12-2018, 06:43 PM #4
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    nel tuo caso andrei almeno con 2 stacchi a settimana o, se hai tempo, 2 stacchi pesanti e uno leggero
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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  5. 22-12-2018, 07:36 PM #5
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    Nell'ultimo mese una, ma adesso dovrei cominciare a preparare la gara di febbraio quindi immagino che aumenteremo la frequenza.
    Che gara c’è a febbraio?


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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
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  6. 22-12-2018, 09:35 PM #6
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    Che gara c’è a febbraio?


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    Gara di stacco (credo sia raw che gear) FIPL
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)
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  7. 22-12-2018, 10:48 PM #7
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    Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
    Gara di stacco (credo sia raw che gear) FIPL
    Esatto!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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