Zacros Log

[zacros]

Si ritorna per l'ennesima volta

Piccolo test svolto settimana scorsa per vedere come sto messo dopo tanti mesi di fermo: 190-150-250 a bw 77

Inizio il nuovo programma

Allenamento del 18/12/2018

Squat 100x5, 120x4, 140x4x3s

Panca 75x5, 90x4, 105x9x4s

Rematore 10x6


Allenamento 19/12/2018

Stacco fino al ginocchio 75x5. 125x5, 150x5, 160x5x5

Panca 75x5, 95x5, 115x7x5s

Military 50x10x4

Press Kb 32@5x5

Note: si riprende piano, vediamo che succede. Più tardi il terzo allenamento della settimana

[circle69]

e per l'ennesima ti ri-svergino

ciao Robi ben tornato

[zacros]

Che bello, almeno mi svergini tu Luigi che sei bello grosso