Imparare l' ABC

[6i6i]

Forse si...

io FORSE riprendo oggi

[MrDoc]

io FORSE riprendo oggi

Mi sa che hai fatto bene...

[MrDoc]

Oggi ho fatto un allenamento che sembra più un riscaldamento, mi vergogno un po ma devo prendermi una pausa per recuperare gli acciacchi che mi sono procurato duarante la preparazione della Coppa Italia.

Squat 3 fermi
6x5x70kg
Video ultima serie:


Panca discesa 5, fermo 2 e salita 4 sec
8x5x50kg
Video ultima serie:


Stacco salita 5 sec
6x5x100kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra 7x7

Crunch per addominali
3x30

[ThorSon]

Oggi ho fatto un allenamento che sembra più un riscaldamento, mi vergogno un po ma devo prendermi una pausa per recuperare gli acciacchi che mi sono procurato duarante la preparazione della Coppa Italia.

Altro che vergognarsi. Ricordati che il riposo è importante tanto quanto gli allenamenti.
Se non recuperi non ti puoi allenare bene, quindi riposa

[MrDoc]

Altro che vergognarsi. Ricordati che il riposo è importante tanto quanto gli allenamenti.
Se non recuperi non ti puoi allenare bene, quindi riposa

Infatti, oggi ho fatto un allenamento che sembrava più un riscaldamento.

[the77joker]

Infatti, oggi ho fatto un allenamento che sembrava più un riscaldamento.

Beh se fare stacco 5” e squat coi fermi è considerato riscaldamento stiamo messi bene.
Dai Doc hai fatto una seduta tecnica/rigenerante.
Proprio ieri è uscito un video di Ado in cui parla dell’alternanza degli allenamenti.


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[SeNsHi]

quando non sono in forma ne approfitto per fare volume e esercizi tecnici per i miei punti deboli, sono sedute rigeneranti e divertenti, tipo triple al 70% con fermo lungo (o fermo in basso o fermo al ginocchio) con riposo di 60'' tra le serie