Diario alimentare

[Morgante]

Remo i numeri lasciano il tempo che trovano, mettiti davanti allo specchio con una luce tenue proprio sopra di te e ti torna il sorriso [emoji16]

[Romulano]

Buona domenica.

Aggiornamento di dati e grafici.

Peso:

stava riscendendo, ma negli ultimi giorni è tornato un po' su. Devo provare a farlo aumentare.

Percentuale di grasso:

fortunatamente confermata la mia ipotesi di uno spike nelle misure, rientrata tra 7.5 e 8%.

Massa magra:

come conseguenza, anche la massa magra è tornata su intorno a 62.5 kg. È circa un mese che non riscende davvero, ed è la prima volta da quando mi peso, ovvero praticamente da un anno. E questo è positivo.
Vediamo se riesco a farla salire un po'.
Non sarà facile, ma devo provarci.

Buona domenica.
E iniziamo a dire anche Buon Natale a tutti!

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica a tutti.
Come sarà la situazione di peso e compagnia bella con le feste di Natale?
Eccola:

Peso:

salito di mezzo chilo nell'ultima settimana.

Percentuale di grasso:

Ahi ahi, che botta! Salita dell'1% negli ultimi 3 giorni. E per tre misure consecutive!

Massa magra:

ballerina, ma se non altro, sopra i 62 kg.

Che fare? Farsi prendere dal panico? Io sarei capace...
Allora no! Continuiamo così, se capita di mangiare un po' di panettone lo mangio, magari senza esagerare come ho fatto in questi giorni.

Buona continuazione delle feste a tutti!

[Romulano]

Buongiorno, buona Epifania a tutti e buona domenica.
Domenica, tempo di aggiornare le pesate.

Peso:

in leggero aumento, arrivato a 72 kg.

Percentuale di grasso:

in aumento, ma fortunatamente non troppo. Vediamo i prossimi giorni, quelli cruciali.

Massa magra:

in lento aumento. Buono.

Andiamo avanti così. A meno che non abbiate qualche suggerimento.

Buona domenica a tutti!

[Romulano]

Buona domenica a tutti.

Aggiornamento dei grafici.

Peso:

arrivato a 72.5 kg, sembra che stia accennando a diminuire, ma aspettiamo qualche giorno.

Percentuale di grasso:

pochi giorni fa c'è stato uno spike pauroso a 11.6% ma, appunto, era uno spike. Fortunatamente ancora limitata intorno a 8%.

Massa magra:

raggiunti i 63 kg. Speriamo bene.

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Buon giorno e buona domenica a tutti.
Aggiornamento dei grafici.

Peso:

oscillante, negli ultimi giorni, tra 72 e 73 kg.

Percentuale di grasso:

sembrerebbe quasi scendere lentamente, ma non voglio dirlo troppo forte... Diciamo intorno a 8%, va'!.

Massa magra:

incredibile, negli ultimi giorni sembrava tendere ai 64 kg, ma per prudenza diciamo che stiamo proprio sopra i 63 kg.

Come procedere?
Continuare così o provare un bulk più aggressivo?
Quest'ultimo richiederebbe di mangiare ancora di più, magari aumentando i grassi, quindi aumentando (si presuppone) maggiormente il peso e la percentuale di grasso, per poi ritornare in ipocalorica.
L'alternativa è continuare così, cercare di crescere più lentamente, per poi tornare in definizione a partire da marzo.
Considerato che ormai per il periodo di massa non c'è più molto tempo, meno di due mesi, forse dovrei continuare così, al limite cercare di mangiare un pochino di più, ma aumentando tutti i macronutrienti in proporzione, cercando di non aumentare troppo la percentuale di grasso.
La mia attuale condizione l'ho mostrata nell'altra discussione:
https://www.bbhomepage.com/forum/pos...tml?highlight=.

Eventuali suggerimenti, pareri, consigli, quel che volete, sono molto ben accetti, anzi, benvenuti.

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Buongiorno.
Essendo domenica, aggiorno i grafici come d'abitudine.

Peso:

oscillante tra 72 e 73 kg.

Percentuale di grasso:

sempre in prossimità dell'8%

Massa magra:

oscillante tra 63 e64 kg.

Quindi nulla di eclatante. Non so, direi di continuare così, vediamo nei prossimi giorni.

Buona domenica a tutti.