Diario di ThorSon - Road to Asgard

**MrDoc** · 11-12-2018, 03:01 PM

Secondo me , la prima ripetizione del secondo video (dove non spingi in la il bilanciere) è quella in cui sei settato meglio, nel terzo video il bilanciere è troppo lontano, un massimale non lo alzi così

**ThorSon** · 12-12-2018, 04:09 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Secondo me , la prima ripetizione del secondo video (dove non spingi in la il bilanciere) è quella in cui sei settato meglio, nel terzo video il bilanciere è troppo lontano, un massimale non lo alzi così

In realtà un pochino si muove anche lì. Venerdì provo nuovamente con quella posizione e vediamo.

Grazie

**ThorSon** · 14-12-2018, 09:38 AM

BW 81.4

Allenamento:
- Panca 3x70kg + 2x2x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=4WfwdyEUjKA
https://www.youtube.com/watch?v=mb9OkpLX_Ao

- Squat 3x92.5kg + 2x2x105kg
https://www.youtube.com/watch?v=mostM3kSL30
https://www.youtube.com/watch?v=Yi2La4aIAac
https://www.youtube.com/watch?v=fMuP9Ntt0Fo
Secondo me la ripetizione migliore è stata la seconda dell'ultimo video

- Lat machine 3x10x45kg

**MrDoc** · 14-12-2018, 06:05 PM

Panca ben fatta

Squat: in affondo tendi a spostare il baricentro di un centimetro o due in avanti, in affondo invece devi "stare lì"

**ThorSon** · 15-12-2018, 10:50 AM

Grazie per le dritte e ancora complimenti per ieri.

Oggi BW 80.4
Allenamento
Stacco 3x112.5kg + 2x2x130kg.
Li ho sentiti tutti facili

Military Press 5x40kg + 2x3x50kg
Questi sofferti un po' di più

Panca inclinata 3x10x40kg

I video sono sul canale ma da telefono non riesco a inserirli. Metterò i link lunedì

**ThorSon** · 17-12-2018, 12:20 PM

Signori e signore, è iniziata la settimana più importante della stagione; ma che dico della stagione, della vita intera!
Questa è la settimana delle prove per la partecipazione alla gara del forum!!!

Oggi, day 1, è dedicato allo squat; sveglia presto, come al solito, e pesata. La bilancia emette il suo verdetto: 80.4kg (in linea con quanto atteso, nonostante domenica mattina fossi ad un preoccupante 79.5kg!)

Vado in palestra e comunico ai giudici le tre alzate: 120kg/125kg/130kg.
Comincio il riscaldamento: 5x60kg+5x80kg+5x90kg+3x100kg+2x110kg+1x115kg
https://www.youtube.com/watch?v=uoRA0xkIw58
https://www.youtube.com/watch?v=X0KUPAq8IPA

Le sensazioni sembrano essere buone; tuttavia ritengo che i 120kg siano facili, i 125kg fattibili al limite e i 130kg un miraggio.
Salgo in pedana per la prima prova:
https://www.youtube.com/watch?v=vepML65FJM0
Sentiti facili, se dovessi darmi un'autovalutazione direi 2 bianchi e 1 rosso

Vado con i 125kg in seconda:
https://www.youtube.com/watch?v=9nDkTDvxyMQ
Già quando inizio a risalire mi rendo conto di non aver fatto un affondo convincente, resto comunque concentrato e salgono...quasi fin troppo bene. Mi darei come minimo 2 rossi, anche 3.

I 125kg mi hanno dato confidenza, credo nei 130kg e li provo.
https://www.youtube.com/watch?v=J4eKgs3_I1w
Memore del tentativo fallito in precedenza cerco di scendere di più. Risalgo, rimango concentrato per mantenermi in spinta e per superare quel fottuto sticking point. Salgono, torno a rack.
Modestamente mi darei 3 bianchi.

Ormai il cervello è a banane, non provo nemmeno i 135kg.

Faccio qualche serie di panca in vista della seconda prova di domani.

So che è stata una follia ma oggi, durante il riscaldamento, ho provato a cambiare l'assetto cercando un po' di più i talloni per evitare lo sbilanciamento in avanti degli ultimi allenamenti. Direi che è andata meglio.
Inoltre ho cercato sempre una discesa controllata e un'attivazione continua dei femorali, rimbalzando molto meno del solito.
Evidentemente la strategia ha pagato e ho portato a casa un carico che non mi sarei mai aspettato.

Tutto molto bello ma...devo confessare una cosa. La prestazione è tutto merito di un aiutino...sì, ieri sera ho assunto sostanze dopanti: