Ti ringrazio, Morgante, e scusa per non aver risposto prima.

Allenamento di oggi.
In attesa di iniziare il nuovo programma, oggi sono andato in palestra ed ho fatto i complementari.

- trazioni a presa neutra, serie da 3 ripetizioni con zavorra: 0,5,10,15,20,20,20,20,20,20,20,20 kg.
- circuito di esercizi, fatto 4 volte:
- affondi in camminata, 12 passi per gamba con manubri da 20 kg
- piegamenti sulle braccia sulle KB, 12 ripetizioni
- ab-wheel, 15 ripetizioni
- polpacci in piedi, 2" su e 2" giù, 15 ripetizioni, con 60 kg alla calf machine
- 10 minuti di cyclette
- stretching

Purtroppo il ginocchio sinistro mi dà un certo fastidio quando lo poggio a terra (ad esempio oggi quando facevo la ab-wheel), un dolore tipo liquido urticante. Ma per ora mi basta poggiarlo bene al centro per evitare.

Ora sono abbastanza stanco, sebbene l'allenamento non sia stato poi così pesante. Certo, non era nemmeno leggerissimo...

Buona serata a tutti.