27/11/18

Allenamento in giardino: 3 ore di decespugliatore (due a presa alta x il taglio delle siepi): avambraccio dx molto infiammato, praticamente non riesco a girare il polso!

Stacchi leggeri 5*5 kg 66 rest 1.00

Military Press 5 x8 kg 28

Trazioni prese varie (male all'avambraccio) 4 x8

Curl bilanciere 3 x10 kg 28

Dip alle parallele 4 x 5 kg 20 di zavorra


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